uciekaj do działu odzywianie - tam czytaj tematy podwieszone - na początek 10 wskazówek zywieniowych nastepnie do działu trening dla początkujących - tam również czytaj tematy podwieszone do tego działu wróć za rok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec i suple malo tu zrobia , bo one sa jako doatek a nie podstawa , mozesz jakiegoś gainera sobie kupic jak nie jadasz w miare , ale i tak jedzenie jest najwazniejsze poczytaj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
chciałoby się napisać "zmień kuzyna" ale rodziny się nie wybiera :-P przetłumacz rodzicom, że białko to nic innego jak kurczak w proszku, niech przeczytają etykietę, że jest to uzupełnienie diety w ten makroskładnik, aczkolwiek nie wiem czy masz takie braki w diecie żeby Ci było potrzebne dostarczanie z odzywki, oczywiście nie zaszkodzi jednak w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, jeżeli skupiasz się na domatorze to jako dietę zastosuj sobie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tutaj natomiast masz zestaw domatora ode mnie Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
póki co nic i nie są ci potrzebne ;-) 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, lekka nadwyżka kaloryczna i git ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-14 21:03:05
do autora pytanie wiecej pokory !!!!!! do odpowiadających niechudnmie sie tylko z deficytu kalori wielu ludzi je ponad 1000kalori wiecej niz powinno dowala hardkorowego spalacza i trenuje a i tak BF im zlatuje wiec jest wiele czynników decydujących o redukcji przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i zastosuj sie do nich Zmieniony przez - r1920r w [...]
Przeczytaj posty podwieszone : 10 wskazowek oraz co jesc w szkole _ s.m.p.a taki stworzyl. Jesli juz pochloniesz takowa wiedze to uloz diete pod twoje zapotrzebowanie i wstaw ja do oceny.
opracowanie 10 wskazówek żywieniowych na dzień dzisiejszy niekoniecznie jest aktualne, ale w tym wieku to odpowienia opcja. Wypisz o co konkretnie Ci chodzi.
Na początek zbilansowana dieta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, słowa trenera nie stosuj diety to nie znaczy że masz jeść śmieciowe jedzenie pączki słodycze fast food itp. dostarczaj kalorie ze zdrowych produktów, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, dorzuć w nietreningowe aeroby, rower bieganie.
a ja bym chciał pozłacane ferrari z zieloną tapicerką podeśle ktoś na lawecie? diet na forum jest od h..a i nie żadne suplementy a najpierw dieta obliczyć zapotrzebowanie itd, chociażby 10 wskazówek żywieniowych bardzo pomocne na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html